张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.热敷：使用热水袋或暖贴敷于腹部，可以帮助缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，提高局部温度，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.饮用温水：喝一些温水有助于稀释胃酸，降低对胃壁的刺激。同时，温水可以帮助消化，舒缓胃部不适。
3.调整姿势：躺下来并将双腿微微抬高可以减轻腹部压力，有助于缓解疼痛。避免弯腰、压迫胃部的动作。
4.深呼吸和放松：通过深呼吸和放松技术，可以降低身体的紧张状态，减少胃部疼痛。缓慢而深入的呼吸能够使神经系统放松。
5.避免刺激性食物：暂时避开任何刺激性的食物和饮料，如咖啡、酒精、辛辣食品等，这些可能加重胃部负担。
6.注意休息：确保充分休息，以便身体能够自我修复。过度劳累可能加剧症状。
通过这些方法可以在胃疼无药物干预时获得一定程度的缓解，然而若疼痛持续或加剧，应尽快寻求医疗专业人士的指导以避免潜在健康问题。