身体虚弱时该补充哪种维生素

病情分析：在身体虚弱时，补充多种维生素可能有助于改善健康状况，但尤其需要注意维生素B群、维生素C和维生素D的摄入。

1.维生素B群：包括多种复合维生素，能够支持新陈代谢并帮助身体将食物转化为能量，特别是维生素B12和B6，有助于红细胞的生成，从而提高精力和减少疲劳感。

2.维生素C：这种抗氧化剂不仅能增强免疫系统功能，还参与胶原蛋白的合成，帮助修复和维持身体组织。每天推荐摄入量通常为65-90毫克。

3.维生素D：对于骨骼健康至关重要，并且可以通过促进钙的吸收来支撑整体健康。在缺乏阳光照射的情况下，每日建议摄入量为600-800国际单位。

补充维生素时应结合饮食调整，如多食用富含上述维生素的食物，包括绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、鱼类等，以便达到营养均衡的目标。