练腹肌时出现下腹痛是否正常

2025-05-04
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

管蔚副主任医师

江苏省人民医院 普通外科

病情分析:练腹肌时出现下腹痛并不正常,可能预示着锻炼方式或强度存在问题。以下是一些可能导致下腹痛的原因和注意事项:

1.过度训练:如果腹部锻炼的强度过高,或者进行时间过长,会导致肌肉疲劳,引发疼痛。建议适当调整训练计划,增加休息时间。

2.不正确的姿势:错误的锻炼姿势,如卷腹时弓背,可能对下腹部施加额外压力,导致疼痛。确保在进行腹肌训练时姿势正确,必要时寻求专业指导。

3.核心肌群力量不足:核心肌群整体力量不足时,腹肌训练可能给某些肌肉群带来过重负担,从而产生疼痛。应注重全身核心肌群的全面强化,而不仅仅集中于腹部。

4.饮食因素:锻炼前不久进食大量食物,尤其是难以消化的食物,可能导致胃肠道不适及下腹部疼痛。训练前适当控制饮食,并留出足够的消化时间。

5.潜在健康问题:若疼痛持续或伴有其他症状,如恶心、呕吐等,需要考虑是否存在潜在的健康问题,如疝气或阑尾炎等,应及时就医。

合理规划训练计划,加强对核心肌群的全面训练,保持正确姿势,并注意饮食安排可有效减少下腹部疼痛发生。若疼痛持续或加剧,需谨慎并咨询医疗专业人士。

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