沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.基础代谢率：人体在静息状态下需要消耗一定的能量来维持基本生理功能，如呼吸、心跳和体温调节。平均而言，成人每日的基础代谢率通常在1200到2000卡路里之间。摄取的200卡路里远低于基础代谢需求，会导致身体启动保护机制，降低代谢速度以保存能量。
2.营养不均衡：如此低的热量摄入很难提供足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及微量营养素如维生素和矿物质。这会影响激素平衡和新陈代谢，有可能导致肌肉流失，进而进一步降低代谢率。
3.身体代偿机制：当热量摄入极低时，机体会认为处于饥荒状态，从而释放特定激素来增加饥饿感，并尽可能多地储存能量。这种代偿机制使得即便摄入极少热量，脂肪的消耗速度依然缓慢。
4.心理与行为因素：极端限制饮食可能导致心理上的压力，增加暴食或饮食紊乱的风险。过低的能量摄入可能导致疲劳和运动能力下降，减少日常活动，进一步降低能量消耗。
不合理的低热量饮食可能对健康造成严重影响，应关注身体信号并尝试更加平衡、多样化的饮食，以维持健康的代谢水平和整体健康。