15岁青少年应补充哪种钙质以促进身高增长

病情分析：15岁青少年应补充富含钙质的食物和适量的维生素D，以促进身高增长。

1.钙是骨骼健康和生长的重要矿物质。青少年正处于快速生长期，体内对钙的需求增加。每日推荐摄入量为1300毫克，这可以通过饮食中的乳制品如牛奶、酸奶、奶酪等来获取。

2.除了乳制品，其他含钙丰富的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、坚果（如杏仁）、豆类以及鱼类（如鲑鱼和沙丁鱼）。

3.维生素D在钙吸收过程中起关键作用，帮助将钙有效地吸收到骨骼中。日常生活中应获得足够的维生素D。建议通过晒太阳或食用富含维生素D的食物，如脂肪鱼、蛋黄和强化食品等来实现。

4.在某些情况下，可以考虑使用钙补充剂，但应谨慎选择，并建议在医生指导下进行，以避免过量补充可能导致的健康问题。

确保青少年摄入足够的钙和维生素D，同时保持均衡饮食和适当运动，有助于支持他们的身高增长和整体健康。