一碗乌米饭的热量

病情分析：一碗乌米饭的热量大约为200至300千卡，根据其制作方法和配料的不同，热量会有所变化。

1.乌米饭主要由糯米或大米制成，这两种米饭的热量相对较高，平均每100克提供130至150千卡。糯米通常略高于普通大米。

2.碳水化合物是乌米饭的主要成分，每100克含有28到35克碳水化合物，是热量的主要来源。

3.乌米饭通常加入一些乌树叶汁，使其呈现出特有的黑色。这种添加物本身热量很低，对整体热量影响不大，但其营养价值体现在增加了膳食纤维和抗氧化剂的含量。

4.一碗乌米饭的重量约为150至200克，因此其总热量可以达到200至300千卡。

在控制饮食时，适量食用乌米饭可补充能量，但需要注意搭配其他低热量食材，以平衡总体热量摄入，避免超出每日推荐的热量需求。