女性长期饮用纯奶的益处

2025-04-02
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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:长期饮用纯牛奶对女性有多种益处,包括增强骨骼健康、改善心血管功能以及支持肌肉和神经系统的正常运作。

1.增强骨骼健康:纯牛奶是钙的重要来源。每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙,这对于维持骨密度和预防骨质疏松症至关重要。绝经后的女性特别容易出现骨质流失,适量摄入牛奶可以帮助延缓这一过程。

2.改善心血管功能:牛奶中含有丰富的钾元素,每100毫升牛奶中大约含有150毫克钾,这有助于调节血压,降低高血压的风险。牛奶中的乳脂肪也含有对心脏健康有益的脂肪酸。

3.支持肌肉和神经系统:牛奶提供优质蛋白质,每100毫升牛奶含有约3克蛋白质,有助于肌肉修复和生长。同时,牛奶中的镁和磷有助于神经系统的正常功能。

4.提供维生素D:一些纯牛奶经过强化处理后增加了维生素D的含量,这对钙的吸收非常重要,并能进一步促进骨骼健康。

长期饮用纯牛奶有助于女性保持骨骼和心血管健康,同时支持肌肉和神经系统的功能。应注意牛奶的脂肪含量,根据个人的营养需求选择全脂或低脂牛奶,以平衡整体饮食结构。

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