每周跑一次休息一天每次一小时能减肥吗

病情分析：每周跑步一次，每次一小时的运动频率和时长可能不足以达到显著的减肥效果。有效的减肥需要结合适当的运动量、饮食控制以及生活方式的调整。

1.运动频率：一般建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。这意味着每周至少要分配3到5天进行运动，而不仅仅是一天。如果只是每周进行一次，整体能量消耗可能不够。

2.运动类型和强度：跑步是一种高效的有氧运动，有助于燃烧卡路里。运动的强度和持续时间直接影响热量消耗。中等强度至高强度的运动能够更有效地促进脂肪燃烧。

3.饮食控制：减肥的关键在于热量的摄入与消耗之间的平衡。仅靠运动可能无法达到预期的效果，还需合理控制每日的热量摄入，并选择营养丰富的饮食。

4.个体差异：每个人的新陈代谢和身体反应不同，因此需要根据自己的情况调整运动计划。有些人可能需要更多的运动或者更严格的饮食控制才能达到减肥目标。

要实现减肥目标，需要综合考虑运动频率、强度以及饮食调节。每周增加跑步次数并确保饮食健康是必要的。