王晶敏副主任医师
东南大学附属中大医院 普外科
1.饮食习惯：重视饮食是保持肠道健康的关键。建议摄入富含纤维的食物，如全谷物、水果和蔬菜。这类食物有助于促进肠道蠕动，预防便秘。应该减少高脂肪和刺激性食物的摄入，如油炸食品、辛辣食物和酒精，因为这些可能会刺激肠道，引发不适。
2.水分摄取：每天应保证充足的水分摄入，成人平均每日需饮水约2升。充足的水分有助于保持肠道的正常功能。
3.生活方式：保持规律的作息和适当的体育锻炼。每周至少进行150分钟的中等强度运动，如散步或游泳，这可以促进消化系统的正常运作，并增强免疫力。
4.压力管理：精神压力可能会影响消化系统的健康，因此需要学会有效地管理压力。可通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来缓解压力。
5.定期体检：每年至少进行一次全面的健康检查，包括肠道健康评估。这有助于早期发现潜在问题，并及时进行处理。
6.健康监测：关注身体任何异常症状，如腹痛、腹泻或便血。如出现此类症状，应立即就医，以排除可能的新病变。
保持健康的生活方式、平衡饮食和良好的心理状态是维护肠道健康的基础。通过这些措施，可以有效降低肠炎复发的风险，提高生活质量。