三岁十个月的儿童是否还需饮用奶粉

2025-07-28
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武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:三岁十个月的儿童在饮食均衡的情况下,通常不需要继续饮用奶粉。此年龄段的孩子已经能够通过正常的食物摄取足够的营养。但是,个别情况下可以根据具体营养需求考虑补充。

1.三岁十个月的儿童每天需要大约1000-1400卡路里的热量,具体取决于其活动水平。在此基础上,通过各种食物获取所需的营养成分。

2.钙是此阶段重要的营养素,每天建议摄入约700毫克的钙。这些可以通过牛奶、奶酪、酸奶等乳制品,以及豆腐、深绿色蔬菜等获得。一般而言,每天两到三杯牛奶或等量的乳制品可以满足这一需求。

3.蛋白质也是关键养分之一,推荐摄入量为每日13克左右。其来源包括瘦肉、鸡蛋、豆类和坚果等。

4.维生素D对促进钙的吸收至关重要,建议每天400国际单位。阳光照射及含有维生素D的食物如鱼类、强化谷物等是良好的来源。

5.若因过敏、食物偏好或其他原因使得膳食中的某些营养素不足,可以考虑以营养补充剂或配方奶粉作为辅助。但需谨慎并最好咨询专业人士。

三岁十个月的儿童若能通过丰富多样的膳食摄入营养,通常无需额外饮用奶粉。在特定营养需求较高或饮食受限的情况下,适当补充可能有所帮助。

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