王萍副主任医师
南京市第一医院 中医科
1.按摩时间的长短应根据伤情轻重及恢复阶段来调整。初期阶段,轻柔的按摩有助于减少肿胀和疼痛,每次不宜超过5分钟。随着伤处愈合,按摩时间可以适当延长至10分钟以增强修复效果。
2.每日按摩次数也应考虑受伤情况,一般情况下每日1到2次即可。频繁按摩可能导致肌肉疲劳或刺激过度,因此需注意适度。
3.在进行按摩时,应确保手法轻柔,以避免对伤处造成进一步损害。使用适当的按摩油或乳液可降低摩擦,提高舒适度。
在按摩过程中保持适度和耐心。根据伤处恢复状况调整按摩频率和力度,避免过度刺激可能导致伤情恶化。