龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.饮食调整：增加膳食纤维的摄入是改善便秘的重要措施。建议多食用富含纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等。具体可以选择苹果、梨、菠菜和胡萝卜等，研究表明纤维摄入量应达到年龄加5克的水平，例如5岁儿童每日需约10克纤维。
2.水分补充：确保儿童每日摄入充足水分，有助于软化粪便并促进肠道蠕动。一般情况下，4至8岁儿童每天需要饮用约1200毫升的液体，包括水、汤和稀释果汁。
3.规律排便习惯：培养孩子定时如厕的习惯，尤其是在早餐后不久，利用胃结肠反射帮助排便。建议儿童每次如厕至少5至10分钟。
4.身体活动：增加运动量能够有效刺激肠道蠕动。建议每天至少进行30分钟的户外活动，如跑步、跳绳等。
5.心理因素：注意观察是否有精神压力导致便秘，鼓励放松心情，提供支持和安慰。
如果上述方法无法缓解便秘症状，建议咨询专业医疗机构以寻找合适的医学治疗方案。避免长期依赖药物以免影响正常肠道功能。