卡在平台期不减重时锻炼力量有效果吗

病情分析：力量训练在减重平台期依然有效果，并且有助于突破这一阶段。

1.力量训练有助于提高基础代谢率。通过增加肌肉质量，身体在静息状态下会消耗更多的卡路里。从长远来看，力量训练可以帮助燃烧脂肪，提高整体能量消耗。

2.改善体型与体质。尽管体重可能暂时没有变化，但力量训练可显著改善体型，提升肌肉线条和紧致度，这对于许多人来说比数字上的减少更具吸引力。力量训练还能够增强骨骼强度和关节稳定性。

3.力量训练对激素水平的积极影响也值得关注。它能促进胰岛素敏感性，调节饥饿和饱腹感相关的激素，如瘦素和胃饥素，从而影响食欲和脂肪摄取。

4.心理层面的好处不可忽视。力量训练可以提高自信心，改善情绪状态，减轻减重过程中可能出现的压力和焦虑，从而有利于长期坚持健康的生活方式。

即使体重短时间内不发生变化，力量训练仍然是减重过程中的重要组成部分，能提供多方面的益处。