龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.出生至6个月:建议的钙摄入量为200毫克。婴儿主要通过母乳或配方奶粉获取钙。
2.7至12个月:建议钙摄入量增加到260毫克。这段时间婴儿开始接触辅食,但仍然从奶类产品中获得大部分钙。
3.1至3岁:建议每日摄入700毫克钙。适宜的钙来源包括牛奶、酸奶、奶酪以及强化谷物。
4.4至8岁:每日钙摄入建议提升至1000毫克。此阶段可以通过饮用三杯牛奶或等量的其他乳制品来满足需求。
5.9至18岁:每日钙摄入量建议达到1300毫克。青少年骨骼快速增长,对钙的需求显著增加,需注意饮食中钙的充足摄入。
补充钙颗粒时应注意不要超过这些建议值,以避免引发高钙血症等问题。同时,钙的摄取最好结合维生素D,以促进钙的吸收。
