许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.健康生活方式：保持健康的生活方式可以提高怀孕成功率。这包括吃健康的食物、避免饮酒、戒烟、减少咖啡因摄入量、定期运动等。
2.定期体检：确保自己和伴侣的身体都处于良好状态，并定期接受医生的检查。这有助于及时发现任何存在的健康问题。
3.减轻压力：尽可能减少日常生活中的压力，例如通过冥想、瑜伽、读书、散步等方式放松自己。
4.规律性性生活：规律性的性生活可以提高怀孕的成功率。在排卵期尤其重要，最好每两天进行一次性生活，以提高成功率。
5.注意月经周期：女性应该密切关注自己的月经周期，并在排卵期进行性生活。使用排卵试纸或测量基础体温可以确定排卵时间。
6.补充叶酸：叶酸对于胎儿的健康发育非常重要。建议在备孕期间开始补充叶酸，以确保足够的叶酸摄入量。
以上是备孕的一些建议。如果您有任何疑问或需要更多帮助，请咨询医生或专业机构。