网球肘热敷好或是冷敷好

病情分析：对于网球肘（肱骨外上髁炎），在不同的阶段采取热敷或冷敷的方法各有其目的和效果：

1.冷敷：通常建议在急性期使用，也就是受伤后的前24到48小时。冷敷可以帮助减少炎症、肿胀和疼痛，因为低温会导致血管收缩，减少血流量，从而减轻组织周围的液体积聚。一般建议每次冷敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次。

2.热敷：适用于恢复期或慢性疼痛阶段，通常在炎症和肿胀消退之后。热敷能够促进血液循环，提高局部组织的代谢率，加速组织修复过程。同时，热敷还可以放松肌肉，缓解僵硬感。建议每次热敷不超过20分钟，可根据情况每天进行数次。

在选择热敷或冷敷时，应根据症状的具体表现来判断。初期以冷敷为主，而后期则以热敷来辅助康复。在应用这些方法时，应注意避免直接接触皮肤，以免引起冻伤或烫伤。