唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.饮食方面:增加盐分的摄入可以提高血压水平。每日盐摄入量应根据个人情况适度增加,但不宜过多,以免引发其他健康问题。另外,补充足够的水分也能帮助维持正常血容量,从而稳定血压。
2.体位调整:起立时动作要缓慢,尤其是从坐姿或卧姿站起时。突然起身可能会加剧低血压症状,导致头晕甚至晕厥。
3.穿戴压力袜:使用压力袜可促进下肢静脉回流,减少下肢血液淤积,从而帮助提升血压。
4.增加小而频繁的餐食:避免一次性大量进食,因为大餐后血液会集中到胃肠道,可能导致血压下降。
5.运动:适当的有氧运动如步行、游泳等,有助于改善心血管功能,提高血压的稳定性。
6.避免过度劳累和长时间静止:保持适度活动,以防止血压波动。
当出现明显的不适症状或者上述方法无效时,应及时就医以排除潜在的病理因素。