身高1米48的人每天摄入多少油量才不会发胖

病情分析：身高1米48的人每天的油脂摄入量应控制在25克至30克之间，以避免体重增加。这一建议是基于一般的营养指南，并结合身体活动水平和整体饮食结构。

1.能量需求：一个成人平均每日油脂摄入的能量占总摄入能量的20%至35%。假设日常能量需求为1800千卡（这是个大致估算，具体需要因人而异），那么油脂提供的能量应为360至630千卡。

2.每克油脂约含9千卡热量，因此每日油脂摄入量应在40克至70克之间。对于身高1米48的人，由于体型较小，其基础代谢率和总能量消耗可能低于平均值，因此应适当减少油脂摄入量。

3.依据膳食指南，考虑到健康和体重管理，建议其每日油脂摄入控制在25克至30克范围内。这相当于约225至270千卡的热量。

4.优先选择不饱和脂肪酸丰富的油脂，如橄榄油、菜籽油等，限制饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入，以促进心血管健康。

保持均衡饮食和适度运动对于维持健康体重同样重要。选择多样化的食物来源和合理的饮食习惯有助于总体健康管理。