身高158体重120斤的女性应该吃些什么

病情分析：对于身高158厘米、体重120斤的女性来说，饮食调节可以帮助达到更健康的体重和改善整体健康状况。以下是一些建议：

1.控制热量摄入：每日摄入的热量应在1500-1800卡路里之间，以维持健康的体重。这一范围可以根据活动水平进行调整。

2.多样化蔬菜水果：每天至少摄入400克的水果和蔬菜。选择多种颜色的蔬菜水果以获取丰富的营养素。

3.优质蛋白质：每天可摄入约50-70克的蛋白质。优选瘦肉、鱼类、蛋类以及豆类等植物蛋白。

4.适量碳水化合物：建议每天摄入200-250克碳水化合物。选择全谷物如燕麦、糙米，而非精制谷物。

5.限制脂肪摄入：每天脂肪摄入应不超过总能量的30%。优选不饱和脂肪来源，如坚果、橄榄油。

6.控制糖分和盐分：糖摄入应小于每日总能量的10%，盐摄入应低于5克。

7.足够水分：每天至少饮用8杯水，以促进新陈代谢和排毒。

通过遵循以上原则，可以有效管理体重并改善健康状态。同时，结合适度运动将有助于增强效果。