唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.保持冷静并休息:情绪激动、焦虑或压力可能导致血压升高,保持平静能够帮助缓解这种情况。
2.监测血压:在安静的状态下再次测量血压,以确保读数准确。注意测量时坐姿正确,并且测量间隔可以为5-10分钟。
3.降低盐摄入:高盐饮食是高血压的重要诱因之一。减少盐的摄入有助于降低血压。
4.增加水分摄入:多喝水可以帮助身体排除多余的钠,从而有助于控制血压。
5.避免刺激性物质:咖啡因和酒精等刺激性物质可导致血压升高,应避免使用。
如果在进行以上措施后,血压仍然较高或者出现头痛、胸痛、呼吸困难等症状,应及时前往医疗机构就诊。长期的高血压需要通过生活方式改变和药物治疗来进行管理,定期随访和检查也非常重要。