减肥期间身体乏力是由于缺少什么所致

病情分析：减肥期间身体乏力通常是由营养摄入不足、缺少热量以及特定维生素和矿物质的缺乏导致的。

1.热量不足：减肥过程中，如果每日摄入的热量过低，身体可能会缺乏能量来支持日常活动，从而引起乏力。成年人每天至少需要1200-1500大卡的热量以维持基本代谢，而过度减少热量摄入会导致能量不足。

2.碳水化合物不足：碳水化合物是机体主要的能量来源之一。如果饮食中过于限制碳水化合物，血糖水平可能降低，引起疲劳感。建议每日摄入总热量中的45%-65%来自碳水化合物，以维持能量水平。

3.蛋白质不足：蛋白质不仅是肌肉修复和增长的重要组成部分，也是维持免疫功能和激素平衡的关键。如蛋白质摄入不足，可能导致肌肉流失和体能下降。建议成年女性每日摄入46克蛋白质，男性为56克，或每公斤体重约0.8克。

4.维生素和矿物质缺乏：维生素B群（特别是B1、B6、B12）与能量代谢密切相关，其不足可能导致疲劳。铁和镁等矿物质的缺乏也与乏力有关。铁在运输氧气中发挥重要作用，成年男性每日需8毫克，女性需18毫克。镁的推荐每日摄入量为成年女性310-320毫克，男性400-420毫克。

5.脱水：足够的水分摄入对保持能量水平至关重要。成年人一般建议每日饮用2-3升水，以预防脱水导致的疲乏。

合理安排饮食，确保足够的热量和营养素摄入，是减肥期间避免乏力的重要措施。多样化的膳食能够帮助获得充足的碳水化合物、蛋白质及必要的维生素和矿物质。