谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.生活习惯：保证充足的休息和睡眠有助于身体的恢复。避免过度劳累，保持心情愉悦，有利于子宫收缩和恶露排出。
2.适当运动：产后适量的运动，如散步和简单的产后瑜伽，有助于促进血液循环和子宫收缩，加快恶露排出。但要注意循序渐进，避免剧烈运动。
3.科学饮食：多摄入富含纤维素的食物，比如蔬菜、水果，帮助肠道蠕动，预防便秘。同时补充足够的蛋白质和铁质，有助于身体恢复和预防贫血。
4.定期复查：在医生指导下进行常规产后检查，以确保身体各项指标正常。如出现异常情况，例如恶露出现异味、颜色异常或持续时间过长，应及时就医。
通过以上方法，可以有效促进恶露的排出，从而支持产后康复过程。