侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.肝脏代谢：中医理论中认为，1～3点是肝脏“值班”的时间。如果经常在这个时段醒来，可能说明身体的肝脏负担较重。可能与饮酒过量、高脂饮食或长期熬夜有关，这些行为会影响肝脏的解毒和代谢功能，从而引发睡眠问题。
2.压力和情绪问题：心理学研究表明，慢性压力、焦虑或抑郁状态会导致交感神经系统持续兴奋，干扰正常睡眠。一些人可能因为心事未解或过度思考，在凌晨醒来后难以再次入睡。
3.睡眠障碍：当存在睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍或其他睡眠疾病时，也可能导致反复在固定时段醒来。
4.外界环境：卧室的温度、光线、噪音或者空气质量差，都有可能引起浅睡期的觉醒。特别是在深夜温度降低时，身体可能对寒冷更加敏感。
5.饮食和生活方式：晚餐饱食、高糖分饮食或睡前摄入咖啡因类刺激物，会导致身体代谢负担增加，使深夜更容易清醒。
6.年龄和激素变化：随着年龄增长，特别是进入中老年阶段，褪黑素水平下降，睡眠结构发生变化，容易经历夜间多次觉醒。女性在围绝经期可能因雌激素波动出现类似问题。
半夜频繁醒来可能影响日间注意力和情绪，应关注生活规律和健康管理。如症状持续加重或伴随其他不适，需及时评估潜在疾病原因并采取干预措施。