每天四次进行20分钟的运动能否减肥

病情分析：每天四次进行20分钟的运动可以帮助减肥，但效果取决于多种因素，包括运动强度、饮食摄入和个人代谢情况。

1.运动频率与时间：每天四次运动，每次20分钟，总计80分钟。根据美国心脏协会的建议，每周至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，这样的安排已经超出最低标准，可以有效促进热量消耗。

2.运动强度：如果每次20分钟的运动强度较高，如快跑、跳绳或高强度间歇训练，能更有效地提高代谢率，加速脂肪燃烧。而中低强度的活动如步行或慢跑，则需要更长时间才能达到类似的效果。

3.饮食控制：减肥不仅依赖运动，还需要控制饮食。增加运动消耗热量的同时，合理的饮食结构和热量摄入控制是实现减肥的重要部分。摄入的卡路里需少于每日消耗，以创造能量缺口。

4.个体差异：代谢率因人而异，一些人的基础代谢较高，即使相同的运动量也可能比其他人消耗更多的热量。同时，肌肉量越大，静息代谢率越高，有助于在运动之外继续燃烧热量。

综合以上因素，每天四次20分钟的运动对减肥是有帮助的。但需结合合理的饮食计划和持续的生活方式调整以获得最佳效果。