沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.男生通常在12至16岁之间迎来快速生长期,这期间的年均身高增长约为7-10厘米。这个阶段出现了青春期的显著特征,如声音变深、体毛增多等。
2.在18岁时,大多数男生的骨骼生长板(也称为骺板)尚未完全闭合,意味着仍有一定的生长空间。具体增长多少因人而异,主要受遗传和生活环境影响。一般情况下,18岁到21岁之间的身高增长幅度较为有限,约为1-2厘米。
3.营养、睡眠和运动对身高增长有直接影响。摄入足够的蛋白质、钙和维生素D,保持规律的作息时间,每晚保证8小时以上的睡眠,以及进行适量的体育锻炼,都能促进骨骼健康,从而可能延长生长期。
4.激素水平也是关键因素。生长激素和性激素如睾酮在青春期的分泌增加,有助于骨骼生长。若存在内分泌紊乱或激素缺乏,可能会影响身高发展,需要专业医疗介入。
5.心理因素也不可忽视。良好的情绪状态和心理健康能够间接促进身体的正常发育。焦虑、压力等负面情绪可能会抑制生长激素的分泌。
18岁的男生仍有可能继续长高,但增长幅度相对有限。科学合理的生活方式和良好的心理状态能够有效支持这一过程。