张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.保持健康的生活方式：健康的饮食和适度的运动对于优质的精子非常重要。建议减少摄入咖啡因和酒精，同时戒烟。
2.避免暴露于有害物质中：在工作和日常生活中尽量避免接触有害的化学物质和放射性物质，如农药、重金属或辐射等。
3.定期进行身体检查：定期进行身体检查可以帮助您确保身体处于良好状态，并及时发现任何潜在的健康问题。
4.控制压力：长期压力可能导致男性激素水平下降，这会对精子数量和质量产生负面影响。建议通过适当的休息和锻炼来管理压力。
5.避免过度使用电子设备：长时间使用笔记本电脑或手机可能会使睾丸过热，从而影响精子的质量。建议经常休息和远离电子设备。
6.与配偶共同备孕：备孕是一项共同的任务，建议和配偶一起制定计划并互相支持，这将有助于您成功地迎接新生命的到来。