病情描述: 补充膳食纤维的好处有哪些
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.促进肠道健康:膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动,增加粪便体积,减少便秘和相关的肠道问题。
2.控制血糖水平:膳食纤维能够减缓碳水化合物的消化速度,降低血糖峰值,有助于控制血糖水平。
3.降低胆固醇:一些膳食纤维种类可以帮助降低血液中的胆固醇水平,从而降低心脏病和中风等心血管疾病的风险。
4.帮助控制体重:膳食纤维可以让感到更饱,减少进食量,帮助控制体重。
5.提高饱腹感:膳食纤维可以增加食物体积,延长食物在胃内的停留时间,提高饱腹感。
6.改善消化系统:膳食纤维可以帮助调节肠道微生物群落,改善消化系统的健康。
总的来说,补充膳食纤维有许多好处,但如果正在考虑增加膳食纤维的摄入量,请确保逐渐增加,并饮足够的水以帮助纤维通过肠道。
2024-04-30