袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.生物钟紊乱：人体的生物钟（昼夜节律）是根据光线变化来调节的。晚上开灯会扰乱生物钟，导致睡眠质量下降，增加失眠及其他睡眠障碍的风险。
2.褪黑素分泌减少：褪黑素是一种在黑暗中分泌的激素，有助于调节睡眠周期和促进深度睡眠。晚上开灯会抑制褪黑素的分泌，从而影响睡眠的质量和持续时间。
3.增加肥胖风险：研究表明，夜间暴露于人工光源可能会影响代谢过程，增加体重和肥胖的风险。这是因为不规律的睡眠和激素分泌变动会改变身体的能量代谢方式。
4.提高心血管疾病风险：有研究发现，长期夜间暴露于光线可能与心血管疾病的发病率增加有关。生物钟紊乱和睡眠不足都会对心脏健康产生不利影响。
5.增加某些癌症风险：部分研究发现，夜间暴露于光线可能与某些类型的癌症，如乳腺癌和前列腺癌的风险增加有关。这可能与生物钟紊乱和激素分泌异常有关。
尽量在晚上保持黑暗的环境，有助于维持自然的生物钟，促进健康的睡眠模式。特别避免长时间接触强光源，以减少对健康的潜在影响。