王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率为1200卡路里。这是身体在静息状态下维持基本生理功能所需的最低能量。
2.日常活动和身体运动也需要额外的能量。轻度活动的人每天可能需要额外300到500卡路里的能量,而中度或高强度活动的人可能需要更多。例如,轻度活动者每天总共消耗大约1500到1700卡路里;而对于中等活动水平,这一需求可能会达到2000到2500卡路里。
3.如果每日摄入1700卡路里,而除了基础代谢之外,通过日常活动和运动消耗的卡路里不足500,那么多余的卡路里可能会以脂肪形式储存,从而导致体重增加。
如果日常活动水平较低且摄入量接近1700卡路里,可能会超出身体的能量消耗需求,进而导致体重增加。定期监测体重变化和调整饮食及活动水平可以帮助保持健康体重。