睡觉后背拧着筋了怎么办

病情分析：睡觉后出现背部肌肉拉伤或扭伤的感觉，通常是由于睡姿不当或者床垫支撑不足引起的。可以采取以下措施来缓解和改善：

1.休息：首先要避免继续对受伤区域施加压力，保持适当的休息，有助于肌肉恢复。

2.冷敷与热敷：

在受伤后的前24至48小时内，可以每次10到15分钟、每天几次使用冰袋进行冷敷，以减轻肿胀和疼痛。

之后可以考虑用热毛巾或加热垫进行热敷，以放松肌肉和促进血液循环。

3.药物：

可根据情况服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和炎症。

遵循药品说明书的剂量推荐，必要时咨询医生。

4.轻柔拉伸与运动：

在疼痛减轻后，进行一些轻柔的拉伸和低强度的背部锻炼有助于恢复。

确保动作缓慢、温和，避免任何可能加重伤情的活动。

5.专业治疗：

如果疼痛持续不减或有加重的趋势，应及时就医。

医生可能会建议物理治疗，以帮助恢复正常功能。

注意调整日常生活中的一些因素，象是更换适合的枕头和床垫、保持良好的睡姿以及加强背部肌肉的锻炼，都有助于预防类似问题的再次发生。