李子海副主任医师
南京市第二医院 皮肤科
季节更替引起掉发是常见现象，通常与环境变化、身体内部调节和外部因素有关。
1.环境温度：季节变换时，尤其是从冬季到春季或夏季到秋季，气温波动较大。温度的变化会影响头皮的血液循环和油脂分泌，从而影响毛囊的健康状态。
2.日照时间：不同季节阳光照射时间不同。阳光中紫外线强度和暴露时间的变化会对头皮产生影响。例如，冬季日照减少可能导致维生素D水平降低，这对头发健康不利。
3.湿度变化：空气湿度随着季节变化同样会有所变化。干燥的空气容易使头发失去水分，增加头发脆弱性和断裂几率。
4.睡眠和压力：换季时候生物钟可能受到扰乱，造成睡眠质量下降。季节变化也可能引发情绪波动和压力增大，而这些都会影响内分泌系统，从而影响头发生长周期。
5.饮食习惯：换季往往伴随饮食习惯的改变，比如夏季多吃冷饮和水果，冬季则热量摄入增加。这些突然的饮食变化会影响营养吸收和供应，对头发健康产生间接的影响。
在面对季节更替带来的掉发情况时，应注意保持均衡饮食，补充足够的维生素和矿物质；保证充足的睡眠和适当的户外活动，以稳定内分泌平衡；适时调整护理方法，选择适合当前季节的洗护产品；避免过度使用造型工具和化学染发剂，以减少对头皮和头发的损伤。