沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高的70%至80%由遗传决定。父母的身高通常可以提供子女成年后身高的大致范围。
2.营养:充足且均衡的营养对骨骼健康和生长非常重要。蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素是骨骼发育所必需的。
3.内分泌因素:生长激素、甲状腺激素和性激素对骨骼的生长起着重要作用。这些激素通过促进软骨细胞的增殖和骨化来影响身高。
4.运动:适当的锻炼有助于骨骼和肌肉的健康发展。过度或不当的运动可能对生长板造成压力,但正常情况下,合理的运动不会阻碍身高增长。
5.睡眠:在深度睡眠中,体内的生长激素分泌达到高峰,有助于身高的增加。
肌肉的增强往往与运动有关,在合理的情况下,它不会抑制身高的增长。相反,适度的力量训练和运动有助于骨骼的健康发展。在成长阶段,应注意营养均衡,保证充足的睡眠和适量的运动,这些都对身高的增长有积极的影响。