孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.健康的生活方式：
保持均衡饮食，充足摄入富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜和全谷物，以促进良好的血液循环。
适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走或游泳，有助于改善心血管健康，从而确保良好的血流供应。
2.戒除不良习惯：
避免吸烟和过度饮酒，这些会损害血管功能，进而影响勃起能力。
控制体重，肥胖与勃起功能障碍有关，通过减重可以改善性功能。
3.心理健康管理：
压力过大、焦虑和抑郁可能导致勃起功能障碍，因此需通过放松训练、瑜伽或冥想来改善心理健康。
确保与伴侣之间的沟通顺畅，可以帮助缓解心理压力。
4.定期健康检查：
检查和控制高血压、高胆固醇和糖尿病等慢性疾病，这些都会影响阴茎的血液流动。
定期就医，必要时可在医生指导下使用药物疗法。
综合这些方法，有助于在身体上和精神上保持良好的状态，从而维持或提高阴茎的硬度。