看电脑多了眼睛疼应该怎么缓解

病情分析：长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳和不适，缓解这种情况可以采取以下措施：

1.遵循“20-20-20”原则：每20分钟将目光转向至少20英尺（约6米）外的物体，并保持注视至少20秒。这可以帮助眼睛得到休息。

2.调整工作环境：

确保屏幕与眼睛的距离在50到70厘米之间，且屏幕中心略低于眼睛水平。

调整屏幕亮度与周围光线相匹配，避免强光反射到屏幕上。

使用过滤蓝光的软件或夜间模式以减少对眼睛的刺激。

3.使用人工泪液：如果感到眼睛干涩，可使用不含防腐剂的人工泪液润滑眼睛，不过要注意选择适合自身情况的产品。

4.定期眨眼：有意识地增加眨眼频率，保持眼睛表面的湿润，有助于减少干眼症状。

5.做眼保健操：利用工作间隙进行简单的眼部运动，促进眼周血液循环，缓解眼部疲劳。

通过合理安排工作时间、优化用眼环境及注意眼部保健，可以显著改善因长时间看电脑引起的眼睛疼痛。