沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.基因是影响身高最重要的因素,占比约为60%至80%。如果父母个子较高,后代通常也会有较高的身高。
2.青春期是身高增长的重要阶段,在此期间,身体的生长激素水平升高,骨骼生长快速。骨骺线闭合后,身高就基本定型。
3.营养状况对身高有显著影响。充足且均衡的营养有助于促进骨骼的健康发育,反之则可能导致身高增长受限。
4.运动对骨密度和肌肉力量有积极作用,有利于体形和姿势改善,但成年后身高几乎不受影响。适当的负重运动能刺激骨健康,但需要避免过度,以防止损伤。
5.过重人士通过运动减肥可以改善整体健康状况,包括心血管功能、代谢平衡和心理健康等,但不直接改变身高。
对于已经完成生长期的人来说,运动不会增加或减少身高。合理饮食和健康的生活方式在青春期前尤其重要,以确保良好的生长发育。适量运动能够改善健康状态,但注意力应放在科学方法和持之以恒上。