武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.0-6个月:每天需要约200毫克的钙,主要通过母乳或配方奶粉来获得。这一阶段钙对于骨骼和牙齿的早期发育非常重要。
2.7-12个月:每日需要约260毫克的钙,除继续摄取母乳或配方奶粉外,还可以通过添加辅食来增加钙的摄入,如强化铁米粉和富含钙的蔬菜。
3.1-3岁:儿童每天需要约700毫克的钙。此时,可以通过多样化的饮食如牛奶、酸奶、奶酪以及绿叶蔬菜和豆类等食物来满足需求。这个阶段是决定骨密度的重要时期,确保足够的钙摄入有助于预防日后的骨骼问题。
在3岁之后,钙仍然是成长过程中不可或缺的营养素,尤其是在青春期骨骼快速增长的阶段,需要保证持续的充足摄入。定期监测孩子的生长发育情况,并根据专业医师的建议调整饮食结构。