茶氨酸的日推荐摄入量是多少

病情分析：茶氨酸的日推荐摄入量通常为100至200毫克。其具体摄入量可能因个人健康状况、年龄和生活习惯而有所不同。

1.茶氨酸是一种非蛋白氨基酸，主要存在于茶叶中，尤其是绿茶。其具有促进放松、改善专注力和提高睡眠质量等功效。

2.一杯普通的绿茶可含约20至30毫克的茶氨酸。人们通常通过饮茶或茶氨酸补充剂来摄取这一物质。

3.有研究显示，每日摄入大约100至200毫克的茶氨酸可以明显增强对压力的抵抗力和提高认知功能。

适量摄入茶氨酸有助于提升生活质量，但过量摄入可能引起不必要的问题。在食用时应注意根据自身需求进行调整。