魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食摄入:计算卡路里摄入量和食物成分,保证所摄取的食物营养均衡。某些情况下,摄入过多高热量食物或碳水化合物可能导致体重上升。
2.运动方式:评估运动强度和种类。适当的有氧运动可以燃烧卡路里,而力量训练可能增加肌肉质量,造成体重增加但体脂减少。
3.基础代谢率:人体基础代谢率在不同人群中存在差异。通过健康饮食和规律运动可以逐渐提高代谢率。
4.激素水平:检查甲状腺功能和其他内分泌因素,因为这些因素对体重平衡有重要影响。
5.心理因素:情绪压力可能导致饮食习惯改变并影响体重,应注重心理健康。
建议进行全面身体检查,以便找出具体原因,制定个性化计划实现健康目标。关注长期健康而非短期体重变化才是关键。