做仰卧起坐腰酸痛是怎么回事

病情分析：做仰卧起坐时出现腰酸痛的原因可能包括肌肉疲劳、不正确的姿势和潜在的腰椎问题。

1.肌肉疲劳：仰卧起坐主要锻炼腹肌，但如果核心肌群力量不足，以至于无法有效支撑上半身，那么就会过多地使用下背部的肌肉。长期下来，这可能导致这些肌肉过度疲劳，从而引发酸痛。

2.不正确的姿势：在进行仰卧起坐时，若姿势不正确，比如抬起上身时用力拉扯颈部或弓起背部，就容易导致腰部压力增加，引发疼痛。保持适当的姿势是关键，应该让腹部而非腰部承担主要的运动负荷。

3.潜在的腰椎问题：一些人可能存在未被察觉的腰椎问题，如椎间盘突出或腰椎狭窄。做仰卧起坐时，由于对腰椎施加额外压力，这些问题可能会被激化，从而引发疼痛。

坚持正确的姿势和适量的运动可以减轻或避免疼痛。如果症状持续或严重，应考虑减少训练强度并咨询专业医疗人员进行评估。