卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.屏住呼吸：深吸一口气，然后尽可能长时间地屏住呼吸。屏住呼吸可以增加胸腔内的二氧化碳浓度，刺激膈肌放松，从而止嗝。
2.喝水：慢慢喝一杯冷水，有助于刺激迷走神经并抑制打嗝反射。也可以试着小口连续饮水，不要中断，以增加效果。
3.吞咽干面包或吃糖：慢慢吞咽一片干面包或者含一块糖，可以帮助改变咽喉的感觉和刺激模式，有助于减缓打嗝。
4.呼吸纸袋：将一个小纸袋罩在口鼻处，缓慢吸入和呼出。这样可以增加体内的二氧化碳含量，从而使膈肌恢复正常节律。
5.刺激喉咙：用棉签轻轻触碰软腭，可能会引起吞咽反射，从而中断打嗝。
6.改变身体姿势：例如，将膝盖靠近胸部并向前弯曲。这种姿势可以对腹部施加压力，帮助释放膈肌的痉挛。
如果症状持续较长时间未见好转，应考虑就医以排除其他潜在健康问题。注意保持温暖，避免再度受凉，以减少打嗝的发生。