邓伟民主治医师
东南大学附属中大医院 中医男科
1.饮食调节:减少摄入含咖啡因和酒精的饮品,这些物质具有利尿作用,会增加夜间排尿次数。避免晚餐过于清淡,以免夜间频繁感到饥饿而导致代谢加快。
2.适量饮水:白天适当增加水分摄入,避免在临睡前大量饮水,以减少夜间膀胱充盈引起的排尿需求。
3.规律作息:养成良好的睡眠习惯,有助于降低夜尿次数。尝试每天固定时间睡觉和起床,有助于生物钟的稳定,从而减少夜间排尿。
4.锻炼:通过加强盆底肌肉锻炼,如凯格尔运动,可以改善控制膀胱的能力,减少夜尿次数。
5.医疗检查:若上述方法无效,应考虑进行医学评估,以排除如前列腺增生、糖尿病或尿路感染等疾病的可能性。
通过调整生活方式和必要的医学干预,多数情况下可以有效缓解男性夜尿多的问题。