茶蜜一天适宜饮用几次

1.茶蜜是一种由茶和蜂蜜混合而成的饮品，具有丰富的抗氧化剂和天然糖分。适量饮用能够帮助提高免疫力、促进消化以及提供能量。

2.过量饮用可能导致摄入咖啡因过多，尤其是对于对咖啡因敏感的人群，可能引发失眠或心悸等问题。一般来说，成年人每天不应摄入超过400毫克的咖啡因，相当于大约3到4杯普通绿茶的含量。

3.蜂蜜中的天然糖分如果摄入过多，也可能增加龋齿和体重增加的风险。每日摄入的糖分应控制在总热量的10%以内，大约相当于50克。

合理的茶蜜饮用量可以获得其带来的健康益处，同时避免因为摄入过量而出现的不良反应。