刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.碳酸饮料:碳酸饮料中含有大量二氧化碳,会在胃内形成气体,导致腹胀。
2.豆类:例如黄豆、红豆等豆制品含有难以消化的糖分,在肠道中发酵后产生气体。
3.十字花科蔬菜:如花椰菜、卷心菜、甘蓝等。这类蔬菜富含纤维和某些硫化合物,在肠道中易产气。
4.高脂肪食物:油炸食品、奶油、肥肉等高脂肪食物会减缓胃排空速度,从而加剧胃胀。
5.乳制品:某些人对乳糖不耐受,无法很好地消化乳糖,导致产气增加。
6.人工甜味剂:如山梨醇、木糖醇等常用于无糖产品中,这些成分难以被消化,可能引起胀气。
7.全谷物食品:如全麦面包和糙米含有较高的纤维,部分个体可能会因纤维摄入过多而发生胀气。
合理选择食物可以帮助减轻胃胀的不适。应根据个人的具体情况和对不同食物的反应来调整饮食方案,以保持良好的胃肠健康。