刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.姜：作为一种天然的消化助剂，姜含有活性成分，比如姜酚和姜辣素，能帮助舒缓胃肠道，促进消化，减少胀气。
2.薄荷茶：薄荷含有一种叫做薄荷醇的化学物质，它具有放松胃肠肌肉的作用，可以帮助释放积聚在胃部的气体。
3.洋甘菊茶：洋甘菊同样可以舒缓肠胃，减少炎症和胀气感。适量饮用洋甘菊茶能够改善消化健康。
4.木瓜和菠萝：这两种水果中包含特殊的酶，木瓜中的木瓜蛋白酶和菠萝中的溴蛋白酶，有助于分解蛋白质，促进消化，减轻胀气。
5.燕麦片：作为一种高纤维食品，燕麦有助于促进肠道蠕动，防止便秘，从而减少因消化不良引起的胀气。
6.酸奶：含益生菌的酸奶能够帮助恢复肠道菌群平衡，改善消化功能，减少胀气的发生。
避免摄入容易产生气体的食物，如豆类、卷心菜、洋葱以及碳酸饮料。同时，饮食要规律，避免暴饮暴食。通过调整饮食习惯和选择合适的食物，可以有效缓解胀气的不适。