王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.生长板闭合:人体骨骼在青春期会通过生长板(也称为骨骺)进行增长。当生长板闭合后,骨骼的长度基本确定,身高不再增加。一般来说,男性在16-18岁,女性在14-16岁时生长板逐渐闭合。
2.激素调节:生长激素对身高增长起重要作用。青春期是生长激素分泌最旺盛的时期,此时适当的运动有助于促进生长激素分泌。一旦过了这个阶段,即使继续锻炼,身高增加的可能性也很小。
3.营养和生活方式:充足的营养和良好的生活方式有助于最大化遗传潜力中的身高。缺乏营养、休息不足或压力过大可能影响生长发育。
4.锻炼类型:力量训练和举重等肌肉锻炼不会抑制身高增长,除非以极端的强度和错误的方式进行,这可能对生长板造成压力。但正常情况下,合理的锻炼并不影响身高。
5.遗传因素:基因在决定一个人的最终身高中占据主导地位。父母的身高通常会影响子女的身高范围,锻炼无法改变遗传设定的身高极限。
科学研究表明,常规的肌肉锻炼不会影响身高增长。确保在生长发育期间进行适量的运动、保持良好营养和健康的生活方式对身体发展有积极作用。