王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.骨骺闭合情况:骨骺是决定身高增长的重要结构,在长骨两端的软骨区域,通过增殖和钙化使骨头变长。女孩通常在第一次月经来潮后,骨骺逐渐开始闭合,一般在16至18岁完全闭合。如果骨骺尚未完全闭合,身高仍有增长空间。
2.遗传因素:父母的身高对孩子身高的影响很大。根据遗传公式,大致可以预测成年后身高:
女孩成年身高=(父亲身高+母亲身高-13)÷2±5厘米。
如果女孩目前的身高已接近或超过上述预测结果,则未来增长幅度可能有限。
3.荷尔蒙水平:生长激素、甲状腺激素和性激素对于身高增长起关键作用。在青春期早期,生长激素分泌旺盛会促进快速增长,而性激素在青春期中后期会逐渐促使骨骺闭合。如果性发育较迟,生长期可能相应延长。
4.营养状况:均衡的饮食能提供足够的钙、蛋白质、维生素D和其他必要微量元素,对骨骼健康和身高增长至关重要。缺乏这些元素可能会限制身高的进一步增长。
5.体育锻炼:适当的规律运动(如跳绳、游泳、篮球等)能够促进骨骼生长,提高生长激素的分泌,从而间接帮助增高。但剧烈运动可能导致过早骨骺闭合,不利于身高增长。
6.睡眠质量:深度睡眠期间生长激素分泌达到高峰,因此保证充足睡眠也是身高增长的重要一环。每天推荐至少8-10小时的优质睡眠。
如果女孩的骨骺尚未闭合,并且其他健康相关因素得到了良好支持,身高仍可以继续增长。同时应避免不健康的生活方式对身高增长造成负面影响。