魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.饮食调节:合理控制每日摄入的总热量,减少高脂肪、高糖分的食物,多摄入蔬菜和水果。这样不仅能够提供充足的营养,还可以帮助提高基础代谢率。
2.体育锻炼:规律的有氧运动如跑步、游泳或骑自行车是燃烧卡路里和促进健康减肥的有效方法。每周至少进行150分钟的中等强度运动,有助于维持体重和提高心肺功能。
3.药物选择:在医生指导下,某些减肥药物可能会被推荐使用。但需注意,任何减肥药物都有可能产生副作用,因此应谨慎使用。在某些情况下,医生可能会开具抑制食欲的药物或干扰脂肪吸收的药物。
4.心理调适:保持积极的态度和稳定的情绪可以降低暴饮暴食的风险。减肥是一项长期的任务,心理支持非常重要。
5.健康监测:定期监测体重、腰围、体脂率等指标,以评估减肥效果。定期体检也有助于发现潜在的健康问题。
健胃消食片虽然有促进消化的作用,但不能单独作为减肥手段使用。科学合理的减肥计划应包括饮食、运动和心理调节的多方面配合,同时遵循医师的专业建议,确保减肥过程中的安全与健康。