感觉胃胀气，还干呕恶心怎么办

病情分析：胃胀气和干呕、恶心可能是由于消化不良、饮食不当或压力等原因引起的。可以通过调整饮食习惯、增加运动量以及药物治疗来缓解症状。

1.调整饮食：避免摄入大量油腻、辛辣和难以消化的食物。尽量少吃易产气食物，如豆类、洋葱、大蒜和碳酸饮料。保持规律进餐，并在进食时细嚼慢咽。

2.增加运动：适度的体育锻炼可以促进肠胃蠕动，有助于缓解胀气。每天至少进行30分钟的中等强度运动，例如快走、慢跑或游泳。

3.压力管理：压力过大会影响胃肠功能，通过瑜伽、冥想或深呼吸等方式减轻压力，有助于改善消化不良症状。

4.药物治疗：必要时，可使用一些非处方药物，如抗酸剂或促动力药物，在医生指导下帮助缓解症状。

若这些措施效果不明显或症状持续加重，需要及时就医，以排除胃肠道疾病的可能性。维护良好的生活方式有助于减少胃部不适发生的频率。