武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.骨骼健康：牛奶含有丰富的钙，每200毫升的牛奶大约含有240毫克钙，有助于维持骨密度，降低骨折风险。牛奶中的维生素D也能帮助促进钙的吸收，从而进一步增强骨骼。
2.心血管功能：牛奶富含钾，每200毫升的牛奶含有约322毫克钾，有助于调节血压水平，降低高血压的发生风险。研究表明，适量摄入乳制品可与心血管疾病风险下降相关联。
3.肌肉生长：牛奶是一种优质蛋白质来源，包括酪蛋白和乳清蛋白，每200毫升的牛奶提供约7克蛋白质，有助于肌肉修复和生长，特别是在运动后饮用效果更佳。
长期饮用牛奶不仅能为身体提供重要营养，还可能有助于预防多种慢性疾病。