韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息:减少对脚跟的压力是缓解疼痛的关键。建议尽量避免长时间站立或行走,尤其是在硬质地面上。
2.冰敷:用冷敷袋或冰袋对患处进行冰敷,每次15至20分钟。冰敷可以减轻炎症并缓解疼痛。
3.药物治疗:非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬和萘普生可以帮助减轻疼痛和肿胀,这些药物需在医生指导下使用。
4.物理疗法:通过简单的伸展和强化练习,可以改善脚部肌肉和韧带的灵活性和强度,从而减轻疼痛。专业的物理治疗师可提供针对性训练方案。
5.矫正鞋具:使用支撑较好的鞋子或定制鞋垫能够帮助分散脚步压力,减少疼痛。
6.注射治疗:在某些情况下,医生可能会考虑注射皮质类固醇来减轻严重的炎症和疼痛。
7.手术:对于长期无法通过保守治疗改善的脚跟疼痛,手术可能成为最后的解决方案。
注意过度使用脚部会加重病情,并可能导致长期病变。及时采取适当的措施可以有效预防脚跟疼痛的进一步恶化。